DI ADIÓS A TU ESTRÉS

Si tú no estás bien, nada de lo que depende de ti irá bien.

¿TE IMAGINAS CÓMO SERÍA TU VIDA SIN ESTRÉS?

En los últimos 3 meses ¿has notado que…

  • comes más de la cuenta? 
  • consumes demasiada cafeína, tabaco o alcohol? 
  • te sientes irritable y las discusiones se multiplican?
  • no consigues dormir bien? 
  • te sientes agotada físicamente?
  • a menudo piensas “no puedo más”? 

¿Qué otras cosas te pasan?

El estrés tiene estos y otros síntomas.

¿Y SI TE DIJERA QUE…

en menos de 1 semana crearás un plan de acción para decirle adiós a tu estrés?

en menos de 90 días tu situación habrá cambiado radicalmente?

Identificarás tus signos y síntomas del estrés.

Conocerás las fuentes que lo generan.

Descubrirás los recursos de los que tirar.

El problema no está tanto en la situación que tienes o lo qué haces. Está en cómo la vives.

Si estás aquí es por algo

Adiós al estrés 1 Coaching ejecutivo

¿SABÍAS QUE…?

Cualquier tipo de estrés que continúa durante semanas y meses se convierte en estrés crónico.

El estrés crónico es:

  • Considerado por los expertos la Pandemia del sXXI (obviando la covid19).
  • Uno de los responsables directos de las enfermedades físicas y psíquicas más comunes y mortales que afectan a la Humanidad. 
  • No es fácil de diagnosticar. No tiene olor, ni color.
  • Afecta al sistema nervioso, endocrino e inmunitario
  • Genera patologías cardiovasculares, diabetes, asma, cáncer, hipertensión, osteoporosis, ansiedad, depresión, insomnio, pérdida de memoria, envejecimiento prematuro, etc.  

Si lo dicen los expertos ¿Por qué sigues mirando hacia otro lado?

Ha llegado el momento de vivir de otra manera

Adiós al estrés 2 Coaching ejecutivo

De No sufrir. De Sí disfrutar.

Adiós al estrés 3 Coaching ejecutivo

De enfrentar el día con energía e ilusión, con una sonrisa.

Adiós al estrés 4 Coaching ejecutivo

De sentirte capaz de gestionar lo que te traiga la vida.

Adiós al estrés 5 Coaching ejecutivo

De sentirte conectada con tus necesidades y con tus valores.

Detener y reducir tu estrés es mi objetivo


 

¿POR QUÉ YO?

Porque puedo acompañarte.

  • Soy especialista internacional en el Mapa del estrés y Coaching por valores por Zinquo. 
  • Soy Coach ejecutivo y sistémico certificada por ICF.
  • He acompañado a muchas mujeres a dejar de sufrir y empezar a disfrutar.

 

Porque te entiendo. 

  • Yo ya he estado ahí.

Adiós al estrés 6 Coaching ejecutivo

TESTIMONIOS

MI EXPERIENCIA PERSONAL

Adiós al estrés 8 Coaching ejecutivo

Me hubiera gustado haber…

  • Parado antes y haber tomado medidas de verdad. 
  • Escuchado las señales. Mi cuerpo me estaba avisando.
  • Priorizado mi salud por encima del trabajo.

PENSÉ QUE…

  • Sería pasajero. 
  • Podía con ello. 
  • No era tan importante. 

Me equivoqué.

Al final fue el estrés el que pudo conmigo y se manifestó de forma grave en mi vida. Si lo hubiera hecho diferente, habría podido salir de allí mucho antes.

No quiero esto para ti.  

¿CÓMO LO HAREMOS?

EL MAPA DEL ESTRÉS


1

Una metodología única e innovadora para la prevención, diagnóstico e intervención del estrés crónico, creada por Simon L. Dolan, (Doctor en psicología del trabajo y Catedrático de ESADE), avalada por más de 35 años de estudios científicos en más 20 países. 

Un juego utilizado exclusivamente por coaches, psicólogos y terapeutas como herramienta para facilitar la toma de conciencia de tu estrés y ayudarte a pasar a la acción, gestionándolo y reduciéndolo.

Y COACHING

2

Preguntas potentes y escucha profunda para ayudarte a tener las respuestas que necesitas y ganar claridad, tomando consciencia al 100% de lo que estás viviendo.

¿QUÉ VAS A CONSEGUIR CON EL MAPA DEL ESTRÉS?

Vas a:

  • Descubrir tu nivel de estrés actual y los beneficios de gestionarlo.
  • Conocer y profundizar en los 4 factores que inciden en tu estrés: signos y síntomas, fuentes del estrés, metafuentes y moduladores.
  • Entender la relación entre los diferentes elementos que lo componen.
  • Tener claridad y poder cambiar tu percepción sobre lo que está sucediendo.
  • Priorizar y elegir aquellos asuntos sobre los que vas a actuar.
  • Crear tu plan de acción detallado y personalizado.
  • Y además, adquirir conocimientos básicos sobre el estrés que te ayudará
  • Adquirir conocimientos básicos sobre el estrés.

Desde un mayor autoconocimiento querrás pasar a la acción y minimizar, eliminar y prevenir tu estrés.

DI ADIÓS A TU ESTRÉS: OPCIONES

Adiós al estrés 9 Coaching ejecutivo

1. SESIÓNES 1 a 1

Resultados en menos de 1 semana.

3 sesiones individuales vía online.

Te acompañaré en todo momento y te ayudaré a profundizar, resolver dudas o lo que necesites.

  • SEMANA 1

Primera sesión: Realización del Mapa del estrés (2h 30m).

Segunda sesión: Plan de acción personalizado (1h).

Entrega de informe profesional de ambas sesiones.

  • SEMANA 3

Tercera sesión: Seguimiento, avances y próximos pasos (1h).

 

2. WORSHOP TU CAMINO AL ESTRÉs

  • Resultados en menos de 1 semana.
  • 1 sesión grupal vía online de 4 horas.
  • Grupo exclusivo de máximo 10 personas.
  • Te guiaré para que vayas dando los pasos que necesitas.
  • Déjame tu mail aquí y te avisaré de la siguiente convocatoria.

Posibilidad de disfrutar después, de una sesión individual para profundizar en tu caso concreto a un precio muy especial.

Adiós al estrés 10 Coaching ejecutivo
Coaching ejecutivo 1 a 1 para mujeres inconformistas 2

3. WEBINAR GRATUITO

Una sesión grupal gratuita vía online de 1h y 30m de duración .

Hablaremos de:

  • El estrés crónico y conceptos básicos del estrés.
  • Los signos y síntomas de tu estrés.
  • Calcularemos tu densidad de estrés.
  • Hablaremos de los 4 elementos del Mapa del estrés.
  • Definirás una acción para empezar a dejar de sufrir.

Déjame tu mail aquí y te avisaré de la siguiente convocatoria.

Es posible que aún pienses que esto de tener estrés no es importante porque

  • Nos pasa a todos (mal de muchos…).
  • Si no lo miras, desaparece un poco.
  • El verdadero culpable es nuestro ritmo de vida y está fuera de tu alcance.
  • Es temporal y terminará pasando (aunque lleves tiempo con él).
  • Es algo con lo que puedes (síndrome de la superwoman).
  • Aguantar es la mejor alternativa (a esto no se le llama resiliencia).

Si no actúas, las cosas irán peor.

El estrés se acumula día a día, gota a gota en tu cuerpo. 

Afecta a tu vida profesional, como personal (tu pareja, tus hi@s, tus amig@s). Te hace ser menos productiva en el trabajo y te roba la energía y la alegría con tus seres queridos. Cuando el vaso se colme de agua, tomar medidas será más complicado. Mucho más complicado. Lo sé. Yo he estado ahí. 

¿Cuánto tiempo más crees que puedes aguantar esta situación? 

Voy a empezar, ¿cómo lo hago?

Antes de contratar el servicio conmigo de sesiones individuales quiero que nos conozcamos. Es importante que entre nosotras se establezca una relación de confianza y que haya buen feeling.

Por eso, antes de empezar a trabajar, tendremos una sesión de evaluación de 30 minutos. Es completamente gratuita y no te compromete a nada.

Hablaremos del estrés, de tu situación profesional y personal, de lo que te ha funcionado y no, etc. Tu compromiso y actitud hacia el proceso son también fundamentales. Valoraremos juntas si soy la persona idónea para acompañarte. En caso contrario te comentaré que otros profesionales podrán ayudarte.

A partir de esa sesión de valoración, te ofreceré la mejor opción para ti.

¿Te gustaría saber tu nivel de estrés?

Suscríbete a la newsletter y en 1 minuto recibe en tu mail el Test de Autoevaluación del Estrés para que conozcas tu punto de partida.
Es hora de pasar a la acción para tener la vida que quieres.

Vamos a recorrerlo juntas.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Tienes dudas? Normal. Consulta estas preguntas y respuestas por si te ayudan. Recuerda que siempre puedes ponerte en contacto conmigo a través del formulario de contacto o mail hola@martachinchon.com o a través del whatsapp de la web. Estaré encantada de atenderte.

El estrés significa “esfuerzo de adaptación”. Es verdad que un poco de activación no viene mal de vez en cuando, pero… ¿qué pasa si tienes que hacer este esfuerzo un día y otro y otro? Y no solo eso ¿Qué pasa cuando lo haces además varias veces a lo largo del día? Yo te lo digo, no te da tiempo a recuperarte y se vuelve crónico. El estrés crónico tiene consecuencias devastadoras para nuestro organismo y salud mental.

La adicción al trabajo, un exceso de dedicación, la dificultad de delegar, el perfeccionismo y/o un compromiso muy elevado pueden derivar, por ejemplo, en fatiga crónica, menor bienestar físico y emocional y menor satisfacción en tu vida personal.

El estrés además tiene un efecto acumulativo que hay tomar seriamente en consideración.

¿Es eso lo quieres para ti? Tener estrés no es lo normal. Que no te vendan motos.

¿Por qué tenemos estrés?

La vida moderna nos obliga a adaptarnos constantemente.

Nuestra día a día no ayuda porque está llena de:

– Incertidumbre: un día estás trabajando y al día siguiente en el paro, un día tienes clientes y otro día no están o no facturas o no sabes cuándo volverás a facturar.

– Constantes cambios: en la forma de trabajar (zoom), procesos, herramientas, etc. Entornos cada vez más complejos que requieren innovar, reducir costes, tomar decisiones más difíciles, etc.

– Infinitas tareas que atender: en lo profesional y en lo personal. Cada día es un reto en el que haces “juegos malabares” para llegar a todo sin que caigan las bolas al suelo. Si eres emprendedora todas las áreas de negocio recaen sobre ti, la gestión etc. La necesidad de estar siempre actualizada genera una presión de la que no es fácil escapar ¿Qué te voy a contar que no sepas?

Sin embargo el problema no está tanto en la situación que tienes o lo qué haces. Está en cómo la vives.

El estrés es subjetivo. Seguro que conoces a alguien que lleva una vida muy estresante y está más tranquilo que unas castañuelas ¿Por qué? Porque la forma en la que ve lo que le sucede, su perspectiva, sus vivencias, disminuyen su nivel de estrés. Si cambias tu forma de ver lo que está sucediendo, haces las cosas de un modo diferente y fortaleces tu autoestima, el estrés disminuirá.

Si aún tienes dudas, te invito a realizar el siguiente test.

Test de Autoevaluación de tu nivel de estrés

El estrés crónico es aquel que, aunque no es tan intenso como el estrés agudo (estrés que se genera por ejemplo en un accidente de coche), perdura en el tiempo (semanas, meses). Puede generarse por una o varias razones. El cuerpo no llega nunca a recuperarse del estrés, no vuelve al equilibrio (no recupera su “homeostasis”), y, en consecuencia, la salud general de la persona se ve comprometida.

Diagnosticarlo no es tarea fácil. El estrés crónico es una enfermedad progresiva y silenciosa causada por las presiones y exigencia del mundo en el que vivimos, de la sociedad y de una misma, que se mantiene en el tiempo. No tiene color ni olor y por lo tanto, es más difícil de diagnosticar que un estrés agudo, por ejemplo.

Está considerado como el segundo problema de salud laboral más frecuente en Europa.

Es un desequilibrio entre las exigencias de la empresa y la capacidad de respuesta del trabajador. El estrés laboral es multifactorial. La forma de resolverlo requiere de un abordaje desde diferentes ángulos.

La respuesta es no. El estrés no se puede controlar, como tampoco se puede llevar a nivel 0. Sin embargo, se puede gestionar para que no perjudique tu salud ni sea una causa de sufrimiento personal. Si tratas de eliminarlo por completo, solo te generarás más estrés.

Es para ti si:

  • Sufres de estrés desde hace tiempo (estrés crónico).
  • Tienes estrés y quieres entender mejor lo que te pasa y por qué te pasa.
  • Deseas aprender a reducir tu estrés.
  • Necesitas estar bien porque sabes que solo así podrás alcanzar tus metas.
  • Quieres mayor bienestar en tu vida profesional y personal.
  • Quieres que tu estrés profesional no afecte a tu familia o viceversa.
  • Deseas profundizar en tu autoconocimiento para tu desarrollo personal.
  • Estás comprometida con tu cambio.
  • Cuentas con los recursos para mejorar tu vida.

Tranquila, lo sabrás.

Desde la primera media hora ya notarás avances: habrás descubierto, por ejemplo, cuál es tu nivel de estrés, como sería para ti vivir sin estrés, habrás tomado conciencia de algo nuevo, habrás conectado con tus necesidades y lo que quieres, etc.

La primera sesión es tan potente que he decidido partirla en dos para que tengas la energía y concentración necesaria para sacarle todo el jugo. Al terminar la primera sesión ya tendrás una foto fija de tu Mapa del estrés con todos los elementos que lo componen. En menos de 1 semana ya estarás incorporando cambios con tu plan de acción personalizado. Dicho y hecho.

Y no te olvides de la sesión de seguimiento. Es clave para sigas avanzando de forma imparable.

Por otro lado, ten en cuenta que tus resultados dependerán 100% de tu compromiso y tu actitud. Cuanto más implicada estés y más trabajes en tu plan de acción, mayor será tu transformación. Ese camino lo tienes que hacer tú. Yo te acompaño.

Porque está fundamentado en más de 35 años de investigaciones científicas lideradas por Simon L. Dolan (Doctor en psicología del trabajo, Catedrático de ESADE y autor de más de 70 libros).

Cuento con la especialización internacional en el Mapa del estrés certificada por Zinquo.

Además soy Coach ejecutivo y sistémico certificada por CEC (Centro de Estudios del Coaching) e ICF (International Coaching Federation), especialista internacional en Coaching por valores por Zinquo (Centro Internacional de desarrollo de Valores), facillitadora de equipos por IIFAce, comunicación no violenta (CNV) y eneagrama (Goose&Talent).

Cuento con más de 7 años de experiencia como Coach ejecutivo y más de 20 años acompañando equipos en empresas multinacionales de primer nivel y formando profesionales en habilidades de liderazgo.

Por supuesto. Simplemente solicítala y te la haré llegar.

¿Quieres derribar las barreras que te están impidiendo alcanzar tus metas?

Ese golpe en la mesa de “se acabó” es el principio de una camino con un final diferente.

Es hora de coger el toro por los cuernos para tener la vida que quieres.

Vamos a recorrerlo juntas.